双人树式瑜伽（树式瑜伽）

(资料图片)

1、山形站

2、左腿弯曲，向上抬起，向外打开；左手抓住左脚踝，放在右大腿根部。脚掌贴在大腿内侧，脚趾朝下，膝盖朝外。右腿直立支撑身体重量；双手放在胸前，手掌放在办公桌前，保持身体平衡。

3、把手放在一起。向上伸展。昂起你的头。手指并拢伸直，双肩下沉。保持这个姿势10 ~ 60秒。深呼吸。

4、分开手掌，放下手臂，伸直左腿落地，恢复山式站姿。

5、换腿，同样时间重复这个体式。然后恢复山站立，放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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